jest na form poszukaj
wszystko ładnie rozpisane
BRZUCH ! ! !
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Re: BRZUCH ! ! !
przez Lord » 21 Kwiecień 2010, o 20:58
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: BRZUCH ! ! !
przez SzaQs » 24 Kwiecień 2010, o 14:56
A ja ostatnio znalazlem ciekawe cwiczenia na brzuch... 
wersja hardcore 
moze ktos bedzie mial ochote wyprobowac http://www.youtube.com/watch?v=4hymdWd0PiM pzdr.
wersja hardcore moze ktos bedzie mial ochote wyprobowac http://www.youtube.com/watch?v=4hymdWd0PiM pzdr.
- SzaQs
- Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 19:25
- Pochwały: 1
- Miasto: Leicester
- Data urodzenia: 20 10 1983
Re: BRZUCH ! ! !
przez ziga93 » 24 Kwiecień 2010, o 22:11
ciekawa przemiana taka ale czy jest to sprawdzone...? czy lepsze niż abs i a6w? 
bo moze bym na to przeszedl
bo moze bym na to przeszedl
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
ziga93 - Generał dywizji
- Posty: 4871
- Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
- Pochwały: 28
- Miasto: Wodzisław
- Data urodzenia: 13 05 1993
Re: BRZUCH ! ! !
przez thegame » 25 Kwiecień 2010, o 09:51
Na krav madze tak ćwiczyłem brzuch.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: BRZUCH ! ! !
przez Dawid1609 » 30 Kwiecień 2010, o 13:43
Witam mam pytanie odnośnie brzuszków chodzi mi o to jak często,ile serii, po ile powtórzeń( czy do załamania ruchu)i jakie przerwy miedzy seriami by robić jak najwięcej brzuszków,lub być może są jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia które mi mogą w tym pomóc z góry dziękuje i czekam na fachowa poradę.
- Dawid1609
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 30 Kwiecień 2010, o 13:31
Re: BRZUCH ! ! !
przez Kiti » 30 Kwiecień 2010, o 14:20
Na mięśnie Brzucha dobre jest A6W i ABS sprawdzone sposoby ;D
Żyj jak pustelnik,trenuj jak maszyna .
-
Kiti - Plutonowy
- Posty: 141
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 16:01
- Miejscowość: Gdańsk
- Miasto: Gdańsk
- Data urodzenia: 26 09 1995
Re: BRZUCH ! ! !
przez Bilon » 1 Maj 2010, o 11:06
Brzuszki to dziadostwo...O wiele lepiej robić ABS, bądź ABS2 bo są lepsze efekty...
A6W nie polecam...Może i brzuch był twardy pod moim fatem jak skała...doszłem do 17 dnia i padłem...Monotonne
A6W nie polecam...Może i brzuch był twardy pod moim fatem jak skała...doszłem do 17 dnia i padłem...Monotonne
-
Bilon - Chorąży
- Posty: 1170
- Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
- Pochwały: 18
- Data urodzenia: 10 06 1995
Re: BRZUCH ! ! !
przez mati666si » 5 Maj 2010, o 08:24
Ja bym polecał robić cwiczenia na gore doł i boczki (brzucha). Zrobic np. cwiczenie na gore i zaraz na doł . odpoczac i boki . Robie tak 3 razy w tygodniu i efekty są . pozdrawiam/
''Sukces wymaga kroczenia od porażki do porażki, bez tracenia entuzjazmu''
-
mati666si - Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 2 Maj 2010, o 09:23
Re: BRZUCH ! ! !
przez Michał » 5 Maj 2010, o 11:45
powinno sie zaczynac cwiczenia od dolnych parti brzucha
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: BRZUCH ! ! !
przez Jamro » 5 Maj 2010, o 11:56
najlepiej nigdy nie olewać brzucha i robić po każdym treningu, chyba że po nogach, to nie raz ciężko co kolwiek zrobić i nie trzeba jakiś a6w (doszedłem do 20 któregoś dnia) i innych cudów, a wystarczą np 4 serie allahów, 3 serie unoszenia nóg, 3 serie spięć i gitara, moment trening ale intensywny
i nie trzeba jakiś a6w (doszedłem do 20 któregoś dnia) i innych cudów, a wystarczą np 4 serie allahów, 3 serie unoszenia nóg, 3 serie spięć i gitara, moment trening ale intensywny
-
Jamro - Starszy plutonowy
- Posty: 158
- Rejestracja: 4 Maj 2010, o 16:18
- Pochwały: 7
- Miasto: Łódź
- Data urodzenia: 10 06 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.