Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pierwsza wizyta na siłowni

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez jasny2013 » 24 Listopad 2013, o 14:54

    zaczynam za niedługo siłkę więc skorzystam z podanych propozycji, dzięki za porady:)
    jasny2013
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 24 Listopad 2013, o 14:51
    Miasto: Mokrzyska
    Data urodzenia: 19 09 1983

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez 1Greg000 » 9 Luty 2014, o 15:24

    Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i chciałem zapytać czy w planie jak wyżej robimy np w zestawie A jedno ćwiczenie 3 serie po ileś tam powtórzeń i potem następne (następna partia) znowu 3 serie i tak po kolei wszystkie ćwiczenia/partie, czy jedna seria jednego ćwiczenia, potem jedna drugiego ćwiczenia i tak po kolei ćwiczenia na różne partie po jednej serii, i później znowu wszystkie po jednej i tak do 3 serii??? Wydaje mi się że ta pierwsza opcja, ale wole się upewnić:)
    1Greg000
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 2 Luty 2014, o 15:24

    Re: Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez Pawlik » 10 Luty 2014, o 14:40

    1Greg000 napisał:Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i chciałem zapytać czy w planie jak wyżej robimy np w zestawie A jedno ćwiczenie 3 serie po ileś tam powtórzeń i potem następne (następna partia) znowu 3 serie i tak po kolei wszystkie ćwiczenia/partie, czy jedna seria jednego ćwiczenia, potem jedna drugiego ćwiczenia i tak po kolei ćwiczenia na różne partie po jednej serii, i później znowu wszystkie po jednej i tak do 3 serii??? Wydaje mi się że ta pierwsza opcja, ale wole się upewnić:)

    Najpierw jedno ćwiczenie (wszystkie serie) a później kolejne.
    Pawlik
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 10 Luty 2014, o 14:35
    Miasto: Bydgoszcz
    Data urodzenia: 16 02 1976

    Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez 1Greg000 » 11 Luty 2014, o 23:46

    aha, ok wielkie dzięki:)
    1Greg000
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 2 Luty 2014, o 15:24

    Re: Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez Gamedec » 5 Marzec 2014, o 09:31

    oj bylo ciezko z tego co pamietam
    Gamedec
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 5 Marzec 2014, o 00:00

    Re: Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez playandwin24 » 5 Marzec 2014, o 10:04

    1Greg000 napisał:Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i chciałem zapytać czy w planie jak wyżej robimy np w zestawie A jedno ćwiczenie 3 serie po ileś tam powtórzeń i potem następne (następna partia) znowu 3 serie i tak po kolei wszystkie ćwiczenia/partie, czy jedna seria jednego ćwiczenia, potem jedna drugiego ćwiczenia i tak po kolei ćwiczenia na różne partie po jednej serii, i później znowu wszystkie po jednej i tak do 3 serii??? Wydaje mi się że ta pierwsza opcja, ale wole się upewnić:)


    Jesli jestes pierwszy raz na silce to lepiej by bylo jajbys jednak po obwodzie robil ten zestaw :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez hardi1 » 9 Czerwiec 2014, o 08:23

    To coś dla mnie :) Myślę, że ćwiczenia w sam raz, choć to nie ja jestem ekspertem :D
    hardi1
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 9 Czerwiec 2014, o 08:14
    Data urodzenia: 14 04 1984

    Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez Gonzo » 15 Lipiec 2014, o 18:15

    Ja po pierwszej wizycie na siłce tej w Saturn Fitness (Bielany - najbliżej) jestem zadowolony najbardziej dlatego, że dużo nie zapłaciłem, mam karnecik studencki za 69 zł bez umowy i mi pasi:D Mogę korzystać do woli. Ale chyba ostatnio mam jakieś chwilowe przetrenowanie albo przez upały jakiś taki spadek sił.
    Gonzo
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 17 Kwiecień 2013, o 14:08

    Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez ziomuss90 » 23 Listopad 2014, o 15:45

    aby w domu taki trening zastosować to dobry pomysł?
    ziomuss90
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 16
    Rejestracja: 6 Wrzesień 2013, o 15:06

    Pierwsza wizyta na siłowni

    Postprzez piórko » 23 Listopad 2014, o 19:05

    Jak masz sprzęt to pewnie. Stosujesz się po prostu do zasady, że wszystko po kolei w danej ilości powtórzeń.
    piórko
    Kapral
     
    Posty: 62
    Rejestracja: 23 Listopad 2014, o 14:31

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 32 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron