Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 7 Styczeń 2012, o 20:36

    robo k.f.d ma filmik na yt podciągania sztangi do brody :) tyle, że ja to robię uprzedzając najpierw unoszeniem samych barków,
    czyli praca czwórkami górnymi a potem dopiero podciąganie sztangi naramiennymi :)
    połówki do 90 stopni :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 7 Styczeń 2012, o 20:40

    Oli musiałeś się pierdyknąć bo napisałeś "półsztangą"-dlatego pytam ;)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 7 Styczeń 2012, o 20:42

    hehe nie to nie pomyłka, tzn ja półsztangą nazywam sztangę łamaną i sztangi długości łamanej nazywam półsztangami :)
    z racji, że są takie krótkie to półsztangi :) ale ogólnie to chodziło o łamaną w tym ćwiczeniu
    ogólnie jak widzisz ten plan? jakieś sugestie ?
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 7 Styczeń 2012, o 20:44

    Oli dla mnie półsztanga to koniec sztangi leży na ziemi lub obejmie a drugi koniec obciążony podnosisz ;)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 7 Styczeń 2012, o 20:46

    hehe yo? no widzisz, ja bym powiedział po prostu unoszenie końca sztangi z obciążeniem :)
    kwestia tego kto jakiego nazewnictwa się nauczył wg mnie :)
    a jak u was mówią na krótkie sztangi? te długości łamanych? bo sztangą tego nie nazwę :P
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Purina » 7 Styczeń 2012, o 20:59

    no po prostu krótka sztanga, ej :P albo krótko: łamana, prosta :P
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 7 Styczeń 2012, o 21:01

    dobra ale prosta jeszcze jest olimpijska na których robię siady, ławę, mc xD a jak napiszę, że sztanga prosta
    przy tym ćwiczeniu ktoś se pomyśli, że robię tą długą :D co kompletnie nie ma sensu xD
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Purina » 7 Styczeń 2012, o 21:08

    To pisz olimpijska ;) Dziś pierwszy raz wyciskałam i normalnie byłam w happy, że technicznie ok. :P
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 9 Styczeń 2012, o 14:57

    Poniedziałek:
    1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 2x20
    2. wiosło jednorącz hantlem 2x10
    3. ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2x20
    4. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko dłonie wewnętrznie 2x20
    5. Zapasy wyciąg górny 2x20
    6. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 2x20
    7. Młotki skos dodatni 60 stopni 3x12
    8. Brama 3x12
    9. wspięcia na palce 3 sposoby 3x30

    A więc pierwszy trening... UDANY jak diabli :D sajgon totalne, dotarłem do ciężko dostępny rejonów grzbietu
    naprawdę porządnie :) ból i pompa niemiłosierna, pewne zmiany były :)
    wiosło hantlem doszedłem do wniosku, że mniejsza liczba powtórzeń i większy ciężar lepiej na mnie działa :)
    ściąganie łopatki... to jest MEGA ćwiczenie, totalny kat dla grzbietu ! :)
    dodałem dziś łydki, naszła mnie taka ochota i tak pozostanie :) bicepsy również porządnie przerobione :)
    i również zmiana, mniejsza liczba powtórzeń czyli z 15 na 12, lepsza jakość ćwiczeń jak dla mnie na tą partię :)
    ciężary będę podawał w next tyg, na razie jestem osłabiony po tym tygodniu przerwy i głodówki, sprawdzam
    do tego możliwości w danych ćwiczeniach :)
    trening szybki, nie całą godzinę trwał, dobrze się z tym czułem wysokie tempo :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Diablo 88 » 9 Styczeń 2012, o 15:16

    No to Git Oli! :Kciuk w góre: Lecisz z tym bez taryfy ulgowe! :Diabeł:

    Ps:Jeszcze sie wypowiem co do tego twojego planu...narazie nie mam czasu sam ledwo trening zrobilem.
    SPORT! SIŁA! NATURA!
    Awatar użytkownika
    Diablo 88
    Starszy Chorąży
     
    Posty: 1485
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 09:21
    Pochwały: 13
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 03 12 1988

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 25 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.