Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 13 Styczeń 2012, o 21:29

    rzeczywiście tak stwierdziłem i dalej tak podtrzymuje :) przedstawisz mi argument dlaczego miałbym się mylić?
    od nadmiaru węgli zarówno złożonych jak i prostych się tyje i to jest fakt... jeżeli by się od węgli złożonych nie tyło
    to każdy by bazował tylko na węglach złożonych w ogromnym ilościach nie bojąc się o to, że przytyje, a z tego co wiem
    to każdy uważa na ilość węgli nawet złożonych i wszystko przelicza... to co każdy by robił sobie pod górkę? nie sądzę :)

    robo ale myślę, że wiek też ma wiele do rzeczy, bo facet przy 30-40 nie będzie tak samo szybko się regenerował
    przy FBW jak chłopak 15-17 letni nie sądzisz? :) także oczywiście w starszym wieku zalecałbym Splita dla lepszej regeneracji
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 13 Styczeń 2012, o 21:39

    NA razie nie narzekam na regenerację :) .Ale ja nie ćwiczę tylko od 3lat .Jak miałem lat 16-21także trenowałem splitem.Fakt diety nie trzymałem ale 20kg.mięsa wrzuciłem(w tamtym czasie :) )
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 13 Styczeń 2012, o 21:45

    dla każdego coś innego :) tak czy siak uważam, przynajmniej w tych czasach, że początkujący nastolatek powinien
    zacząć od ogólnego rozwoju żeby się czegoś nauczyć, w splicie bardzo łatwo olać nogi nie sądzisz ? :)
    a to się zdarza nagminnie... mi też się zdarzyło, a przy FBW nauczyłem się trenować nogi systematycznie,
    przy Splicie teraz nie mogę się doczekać treningu nóg, gdzie kiedyś dla mnie nogi to była zbyteczna fatyga :P
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 13 Styczeń 2012, o 21:51

    Kiedyś jak trenowałem to byłem metalem(długie włosy ,metallica,sepultura itp :D ) i do tego moda szerokie bary a wąski w dole :D i z tego efektami walczę do tej pory
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Purina » 13 Styczeń 2012, o 21:54

    a nóżki jak zapałki - często takich widzę :P
    Były dziennik treningowy:
    http://www.kulturystyczni.pl/dziennik-treningowy-puriny-d-t4259.html
    Awatar użytkownika
    Purina
    Podpułkownik
     
    Posty: 2663
    Rejestracja: 3 Czerwiec 2011, o 18:21
    Pochwały: 17

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Kwachu » 14 Styczeń 2012, o 12:43

    Oliver - to co napisałeś tylko potwierdziło moje zdanie jakie przedstawiałem dyskusji o której mowa, wiec zmieniłeś zdanie w tej kwestii ;)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 14 Styczeń 2012, o 15:40

    ale ja cały czas tak uważałem... może źle przedstawiłem wcześniej własne zdanie stąd to wszystko :)
    zresztą wiesz jak nasze rozmowy wyglądały, czasem pisałem na szybko i mogłem coś nie dopowiedzieć :)

    Sobota:
    1. Półprzysiad ze sztangą z tyłu 2x20
    2. Split squat 2x20
    3. Wchodzenie po schodach głębokie 2schody stopy na zewnątrz z hantlami
    4. Wykroki szpagatowe jednonóż z hantlami 2x20
    5. Prasa do nóg jednonóż stopy na zewnątrz 2x20
    6. Wznosy kolan do brzucha z ciężarem 2x20
    7. Allachy 2x20
    8. Spinanie leżąc mięśni prostych 2x20
    9. Spinanie leżąc mięśni skośnych 2x20
    10. Francuz podchwyt 3x12
    11. Liny wąsko wyciąg górny 3x12

    Masakrator !!! xD już po połówkach czułem czwórki obficie, po splicie już konkretny ból... xD
    wchodzenie po schodach po 2schodki nogami na zewnątrz, bardzo głębokie... ciężko mi było dojść
    z powrotem na siłownie a miałem zaledwie 4-5 metrów do niej... xD wykroki szpagatowe... to jest piękne
    ćwiczenie !!! czwórki już pękały ! prasa ból, za każdym razem między seriami muszę z niej zejść bo nie mogę
    wytrzymać bólu czwórek jak są kolana ugięte... xD
    brzuch już po samych wznosach był ładnie napięty :) ciężko było bo czwórki bolały fest xD
    allachy !! stojąc głębokie z biodrem w tył !! palenie brzucha i co ciekawe co tu piękne pracowało?
    napinasz powięzi szerokiej i biodrowo-lędźwiowy !! coś pięknego dopełnienie nóg przy treningu brzucha :)
    spinanie prostych i skośnych pieczenie :) na szybkiego robiłem tricepsy bo się spieszyłem i tak francuza nie poczułem,
    ale na linach dopieściłem i piękna pompa :) trening ŚWIETNIE UDANY !!! :)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Steryd » 15 Styczeń 2012, o 20:14

    no oli widze ze sie nie oszczedzasz :P
    powodzenia w dalszych treningach :>
    http://aixlase.de/7381a
    Awatar użytkownika
    Steryd
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 624
    Rejestracja: 19 Styczeń 2010, o 13:41
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 29 10 2021

    Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez robo815 » 15 Styczeń 2012, o 21:07

    Nie ma opierdalania na treningach.Tak trzymaj Oli :)
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    Re: Relacja OLIVER - 05.11.11 reON

    Postprzez Oliver » 16 Styczeń 2012, o 14:31

    Poniedziałek:
    1. Wiosło podchwytem sztangą łamaną 2x20 - 50kg
    2. wiosło jednorącz hantlem 2x10 - 52kg
    3. ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2x20 - 50kg
    4. ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc wąsko dłonie wewnętrznie 2x20 - 50kg
    5. Zapasy wyciąg górny 2x20 - 70kg
    6. ściąganie łopatki w pochyleniu przodem hantel 2x20 - 24kg
    7. Młotki skos dodatni 60 stopni 3x12 - 2x14kg
    8. Brama 3x12 - 2x18kg
    9. wspięcia na palce 3 sposoby 3x30 - 120kg

    Powtórka z rozrywki! :) piękny trening, niewielkie ciężary a jak cieszą i miażdżą :) nie będę się rozpisywał bo to sensu
    nie ma, po prostu było dobrze :) zjadłem, umyłem się, a pompka jeszcze trzyma :)
    no i naganiałem się za swoim szczurem po pokoju bo jak mnie w domu nie było przez weekend to zwiał z klatki...
    pies go nastraszył i skubańca ciężko znaleźć było :P
    w sobotę byłem na 18, jednak troszkę wypiłem ale nie dużo (jak na mnie) :)
    brzuch czyli flaki ciągle spuchnięte od żarcia, waga ciągle się trzyma, jest git :)
    a ja nadal dwójki czuję od piątku :D
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 38 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron