Zacznijmy jeszcze raz!

Oliver · przez **Oliver** » 6 Styczeń 2012, o 10:30

hehehe diablo napisałem, że sobie tego nie wyobrażam

musiałbym spróbować bo sama wizualizacja
daje mi do zrozumienia, że to bezsensu

no ale skoro Ty robisz to to da radę, a jakie rezultaty są po tym?
jak działa to ćwiczenie na skosie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Styczeń 2012, o 10:42

Krotko i na temat: rece prowadzone pod gryfem,nadgarstki pod gryfem w taki sposob aby ich nie wyginac do tylu.Skos nie zaduzy bo wtedy to cwiczenie nam nie wyjdzie...nie zejdziemy sztanga tak nisko az do szyi.30 stopni skosu starczy w zupelnosci a Gilotyna na skosie dodatnim jest trudna i dobrze miazdzy gorne piersiowe.Kiedys Ci pokaze

Oliver · przez **Oliver** » 6 Styczeń 2012, o 10:55

to "dobrze miazdzy gorne piersiowe" najbardziej mi się spodobało

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 12:12

ja bym nie chciała zmiażdżonych

robo815 · przez **robo815** » 6 Styczeń 2012, o 12:17

Trochę głupio byś wyglądała

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 13:06

już dziwnie zaczynam wyglądać, bo mi zmalało conieco :Płacz:

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 6 Styczeń 2012, o 16:38

Purina napisał:już dziwnie zaczynam wyglądać, bo mi zmalało conieco

Ojjj biedactwo :Przytulać się:

nic Ci nie maleje napewno nie martw sie.Chyba,ze masz jakies porownanie w postaci zdjec to mozesz wrzucic a napewno Ci cos doradzimy

Purina · przez **Purina** » 6 Styczeń 2012, o 17:53

Haha, never! Zmalało, niestety... :Bity:

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 9 Styczeń 2012, o 15:25

Czworogłowe Ud +Trójgłowy ramion + Dwugłowe ramion

Rozgrzewka Ogólna

Front Squat
10x10
40x5
50x2
60x2
70x2
80x2
90x1
100x1
100x5
Totalne dno :Wstyd:

Zly dzien na sprawdzanie jakichkolwiek maxow.zatrzymalem sie na tej marnej stówie i przerwalem.Sprawdze kiedy indziej.

Prostowanie jednonóż siedząc
Równolegle -2x10
20kg

Palcami do zewnątrz -2x10
20kg

Palcami do wewnątrz- 2x10
20kg

Pompki na poręczach 5x5
+5kg

Odwrotne pompki 3x10
+5kg +7,5kg +10kg

Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3x15
20kg 22,5kg 25kg

Uginanie podchwytem stojąc 3x15
25kg 30kg 35kg

Wyciag gorny jednorącz 2x15
5kg

Podsumowanie: Trening mocno okrojony lecz nie mam czasu. Mialem dzis sprawdzic maxa z frontow lecz wybralem nie ten moment co nie zmienia faktu,ze i tak mocno slaby jestem i w ogole musze zglosic sie na konsultacje z lekarzem...troche serce mnie pobolewa i jeszcze w nocy spac nie moge :Zły:

do tego ogolne oslabienie fizyczne :Cenzura:

Oliver · przez **Oliver** » 9 Styczeń 2012, o 15:48

widzę diablo podłapałeś zalety treningu na 2 serie i zmiana ćwiczenia lub sposobu wykonywania danego ćwiczenia?

fajna sprawa co nie ?