Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • TRENING - Szybkie pytania

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 22 Kwiecień 2010, o 17:19

    Na rzezbę to dieta.
    Co do treningu to podkręć intensywność, więcej serii łączonych, superserii, krótsze przerwy między seriami. W sumie trening na większych obciążeniach też jest ok na redukcji, mocniej podkręca metabolizm spoczynkowy.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Plany treningowe

    Postprzez Marcel92 » 22 Kwiecień 2010, o 20:35

    dzieki za rade, ale te 6W juz przerabialem i to jest monotonne i zniechecajace.
    Bym bardziej chcial jakies konkretne cwiczenia
    Marcel92
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 07:56

    Re: Plany treningowe

    Postprzez Darokaj » 23 Kwiecień 2010, o 09:46

    Może jakieś obciążenie na ławeczce?
    Darokaj
    Szeregowy
     
    Posty: 10
    Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 09:33
    Pochwały: 1
    Miasto: Gryfino
    Data urodzenia: 05 07 1992

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez dziubas1994 » 25 Kwiecień 2010, o 09:42

    na redukcje lepiej małym czy większym ciężarem na siłowni ?? (nie chodzi o aeroby itp proszę tylko o odpowiedz na pytanie)
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez thegame » 25 Kwiecień 2010, o 09:48

    Nie ma to znaczenia.
    Ćwicząc małym ciężarem możesz zrobić więcej powtórzeń, krótsze przerwy itp. ćwicząc dużym ciężarem z mniejszą ilością powt. zwiększasz metabolizm spoczynkowy, w większym stopniu niż trenując mniejszym ciężarem. Wszystko reguluje dieta.

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez zyla35 » 25 Kwiecień 2010, o 13:07

    czy w wieku 14 lat można braci odżywki ,białko itp
    Awatar użytkownika
    zyla35
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 16
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:54
    Miasto: medyka
    Data urodzenia: 22 07 1994

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez dziubas1994 » 25 Kwiecień 2010, o 13:30

    ja brałem w twoim wieku chociaż inni odradzali, bez żadnej dietlki wiedzy i ze zwykłym treningiem zrobiłem łapkę z 36 do 40cm w miesiąc tak więc jeśli chcesz to próbuj
    ale ostrzegam że tylko jeśli będziesz pewien itp bo moze to się skończyć kontuzjami itp
    moja galeria tatuaży
    http://dziubas.y0.pl/index.php
    Awatar użytkownika
    dziubas1994
    Starszy sierżant
     
    Posty: 325
    Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
    Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
    Pochwały: 2
    Miasto: koszalin/ mieszałki
    Data urodzenia: 10 04 1994

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez D-wait » 25 Kwiecień 2010, o 13:47

    dziubas1994 napisał: zrobiłem łapkę z 36 do 40cm w miesiąc


    kolego nie przesadzasz?? :|

    co do pytania zyla35: nie popieram stosowania odżywek w wieku 14, czy 15 lat, jak dla mnie minimalnym wiekiem jest 16 lat
    ewentualnie jakieś białko czy gainera można by spróbowac, ale na pewno nie jakieś nitobolony, kreatynki...
    Na twoim miejscu skupiłbym sie na dięcie, a za jakiś rok dwa myślał o odżywkach
    D-wait
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 545
    Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
    Pochwały: 10

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez grzesiek123438 » 25 Kwiecień 2010, o 14:05

    mam mla klatke i plecy chce wieksze poprostu wszystko
    grzesiek123438
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 10:51
    Miasto: walbrzych
    Data urodzenia: 27 12 1984

    Re: TRENING - Szybkie pytania

    Postprzez D-wait » 25 Kwiecień 2010, o 14:46

    i co w związku z tym??
    potrzebujesz planu, nie wiesz jak wykonc cwiczenie??
    to nie forum jasnowidzów (koledzy już to podkreślali), trzeba precyzowac pytania
    D-wait
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 545
    Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
    Pochwały: 10

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.