Na rzezbę to dieta.
Co do treningu to podkręć intensywność, więcej serii łączonych, superserii, krótsze przerwy między seriami. W sumie trening na większych obciążeniach też jest ok na redukcji, mocniej podkręca metabolizm spoczynkowy.
Autor postu otrzymał pochwałę
TRENING - Szybkie pytania
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Plany treningowe
przez Marcel92 » 22 Kwiecień 2010, o 20:35
dzieki za rade, ale te 6W juz przerabialem i to jest monotonne i zniechecajace.
Bym bardziej chcial jakies konkretne cwiczenia
Bym bardziej chcial jakies konkretne cwiczenia
- Marcel92
- Szeregowy
- Posty: 3
- Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 07:56
- Darokaj
- Szeregowy
- Posty: 10
- Rejestracja: 23 Kwiecień 2010, o 09:33
- Pochwały: 1
- Miasto: Gryfino
- Data urodzenia: 05 07 1992
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez dziubas1994 » 25 Kwiecień 2010, o 09:42
na redukcje lepiej małym czy większym ciężarem na siłowni ?? (nie chodzi o aeroby itp proszę tylko o odpowiedz na pytanie)
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez thegame » 25 Kwiecień 2010, o 09:48
Nie ma to znaczenia.
Ćwicząc małym ciężarem możesz zrobić więcej powtórzeń, krótsze przerwy itp. ćwicząc dużym ciężarem z mniejszą ilością powt. zwiększasz metabolizm spoczynkowy, w większym stopniu niż trenując mniejszym ciężarem. Wszystko reguluje dieta.
Autor postu otrzymał pochwałę
Ćwicząc małym ciężarem możesz zrobić więcej powtórzeń, krótsze przerwy itp. ćwicząc dużym ciężarem z mniejszą ilością powt. zwiększasz metabolizm spoczynkowy, w większym stopniu niż trenując mniejszym ciężarem. Wszystko reguluje dieta.
Autor postu otrzymał pochwałę
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez zyla35 » 25 Kwiecień 2010, o 13:07
czy w wieku 14 lat można braci odżywki ,białko itp
-
zyla35 - Starszy szeregowy
- Posty: 16
- Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:54
- Miasto: medyka
- Data urodzenia: 22 07 1994
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez dziubas1994 » 25 Kwiecień 2010, o 13:30
ja brałem w twoim wieku chociaż inni odradzali, bez żadnej dietlki wiedzy i ze zwykłym treningiem zrobiłem łapkę z 36 do 40cm w miesiąc tak więc jeśli chcesz to próbuj
ale ostrzegam że tylko jeśli będziesz pewien itp bo moze to się skończyć kontuzjami itp
ale ostrzegam że tylko jeśli będziesz pewien itp bo moze to się skończyć kontuzjami itp
moja galeria tatuaży
http://dziubas.y0.pl/index.php
http://dziubas.y0.pl/index.php
-
dziubas1994 - Starszy sierżant
- Posty: 325
- Rejestracja: 28 Marzec 2010, o 09:01
- Miejscowość: polska/zachodniopomorskie
- Pochwały: 2
- Miasto: koszalin/ mieszałki
- Data urodzenia: 10 04 1994
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez D-wait » 25 Kwiecień 2010, o 13:47
dziubas1994 napisał: zrobiłem łapkę z 36 do 40cm w miesiąc
kolego nie przesadzasz??
co do pytania zyla35: nie popieram stosowania odżywek w wieku 14, czy 15 lat, jak dla mnie minimalnym wiekiem jest 16 lat
ewentualnie jakieś białko czy gainera można by spróbowac, ale na pewno nie jakieś nitobolony, kreatynki...
Na twoim miejscu skupiłbym sie na dięcie, a za jakiś rok dwa myślał o odżywkach
- D-wait
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 545
- Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
- Pochwały: 10
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez grzesiek123438 » 25 Kwiecień 2010, o 14:05
mam mla klatke i plecy chce wieksze poprostu wszystko
- grzesiek123438
- Szeregowy
- Posty: 1
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 10:51
- Miasto: walbrzych
- Data urodzenia: 27 12 1984
Re: TRENING - Szybkie pytania
przez D-wait » 25 Kwiecień 2010, o 14:46
i co w związku z tym??
potrzebujesz planu, nie wiesz jak wykonc cwiczenie??
to nie forum jasnowidzów (koledzy już to podkreślali), trzeba precyzowac pytania
potrzebujesz planu, nie wiesz jak wykonc cwiczenie??
to nie forum jasnowidzów (koledzy już to podkreślali), trzeba precyzowac pytania
- D-wait
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 545
- Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
- Pochwały: 10
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.