Dziennik treningowy Puriny :D

Purina · przez **Purina** » 28 Październik 2011, o 20:42

Aaa! Dobra jest

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Purina · przez **Purina** » 31 Październik 2011, o 11:14

5 minut na wioślarzu 'wodnym' w ramach rozgrzewki.
1. Split bulgarian squat: 8x10kg + 8x12kg + 8x14kg + 8x16kg
2. Martwy ciąg na prostych nogach: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
3. Coś na wzór pompek, tylko siedząc (maszyna): 15x20kg + 15x20kg + 15x20kg
4. Wiosłowanie sztangą prostą podchwytem: 10x10kg + 10x15kg + 10x20kg + 10x25kg
5. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce: 10x5kg + 10x6kg + 10x7kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem: 25x2kg + 15x3kg
7. Zottman Curl: 12x5kg + 12x6kg + 12x6kg
8. Brzuszki na maszynie: 20x25kg + 20x30kg + 20x35kg
9. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie Smitha: 15x10kg + 15x20kg + 15x30kg
Rozciąganie + 21min. na rowerku stacjonarnym.

Trening taki sobie. Rozgrzałam się na wiośle, split całkiem nieźle szedł, ale zauważyłam błąd - kolano wystawało mi poza stopę. Oczywiście szybko skorygowałam (nie obyło się bez zachwiania

). Martwy ok. - tu mogłabym dołożyć, ale podnosiłabym ze stojaka, więc na razie bez sensu. Sala brzuchów była znów zajęta, więc pompki zrobiłam na maszynie. Brzuszki zresztą też - wkurza mnie to swoją drogą. To pierwszy fitness club, w którym to wszystko jest mało przemyślane. Trzeba lookać w plan zajęć, żeby móc ze spokojem ćwiczyć - bez sensu. Wiosło lekko, choć ostatnia seria już średnio. Miałam wrażenie, że bardziej pracował mi biceps niż plecy. Wyciskanie sztangielek ok., choć lewa ręka ciężej. Unoszenie bokiem - porażka. Coś mi strzeliło w barku i nie byłam w stanie dokończyć drugiej serii. nie boli jakoś specjalnie, ale czuję dyskomfort. Zottman - lekko. Wspięcie na palce - ach, to pieczenie w łydkach

Rozciąganie w szatni w drodze po słuchawki. Potem niewygodny rowerek - ciężko było wytrzymać ponad 20 minut.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 1 Listopad 2011, o 10:49

Hej!

tak wracajac to tego BCAA moja droga to nikt Ci nie kazal brac calej porcji na raz i to w dodatku na sucho :Lol:

Wiedz prosze na mnie i na Kwacha nie zwalac!

Jakies nowe cwiczonka widze.Powodzenia! :Kciuk w góre:

Purina · przez **Purina** » 1 Listopad 2011, o 11:48

Pisałam, że włożyłam do buzi, żeby popić - i tak mi mówiliście!

Teraz się nie wykręcaj

Pojawiasz się i znikasz... szkoda.

Zioło · przez **Zioło** » 1 Listopad 2011, o 11:55

Ano szkoda, dobrze że chociaż raz na jakiś czas zajrzy- nie zostawił nas całkiem

Purina · przez **Purina** » 1 Listopad 2011, o 11:58

Ale to nie to samo

Zioło · przez **Zioło** » 1 Listopad 2011, o 12:07

Owszem nie, pewnie nawet sobię sprawy nie zdawał że jego "prawie odejście" wywoła tyle smutku

Purina · przez **Purina** » 1 Listopad 2011, o 12:08

Hehe, mam nadzieję, że kiedyś przemyśli ten błąd i wróci

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 1 Listopad 2011, o 12:41

Purina przeciez rozmawialismy juz na ten temat

Ja jestem i bede zawsze na tym formu wtedy kiedy bede mogl.Komputer dalej mam zepsuty

Plyta głowna i zasilacz do wymiany :Kwaśny:

Brat użyczyl mi laptopa jak narazie wiedz moge cos tu skrobnac

Puriś tesknisz za mna ?

Purina · przez **Purina** » 1 Listopad 2011, o 13:02

Wiem, że rozmawialiśmy. Myślałam, że już coś działasz na swoim komputerze. W takim razie 'dam' Ci jeszcze trochę czasu

I poczekam cierpliwie, aż się zreaktywujesz

Tęsknię, inaczej bym nie pisała